A força de vontade não tem nada a ver com: TDAH em adultos

Essas pessoas respondem fora do lugar e não podem se concentrar em nada, então organizam vaidade desnecessária e pegam dez coisas ao mesmo tempo – e nenhuma é concluída até o fim. O que está escondido por trás da abreviação do TDAH e o que fazer com adultos com esse diagnóstico?

“Eles perderam um cartão de crédito? Contou o corvo na reunião? Você não pode ficar parado? Sdvg – sim, e em adultos acontece “. Os vagões do metrô de Nova York são selados com publicidade social, chamando a atenção para o tema da síndrome do déficit de atenção e hiperatividade. Em nosso país, pediatras e pais de crianças com esse diagnóstico sabem sobre o TDAH na melhor das hipóteses.

O que é TDAH

SDVG é uma das formas de insuficiência cerebral leve. Ele se manifesta em uma deficiência de certas estruturas: por causa disso, o amadurecimento dos maiores “pisos” da atividade cerebral é violado. É importante entender que a questão é precisamente em problemas químicos nos sistemas de controle cerebral.

Causas de TDAH:

Fatores biológicos (prematuridade, tomando a mãe de drogas durante a gravidez)

Conflitos na família

Envenenando substâncias graves (por exemplo, chumbo)

Os principais sinais de TDAH:

Um adulto (como, no entanto, uma criança) com ADHG “interrompeu”, muitas vezes sacode o pé, roe as unhas. Ele é fisicamente incapaz de manter a atenção em algo, controlar suas ações e impulsos emocionais e seguir as regras.

Quanto ao trabalho ou estudo, existem duas opções para o desenvolvimento de eventos:

Ele adia as coisas de todas as maneiras possíveis,

Ele se presta ao desejo impulsivo de fazer alguma coisa, mas rapidamente desiste ou se esgota, querendo completar o início.

Em vista de suas características, um adulto com ADHG perde rapidamente o interesse, começa a ficar entediado, distraído, muitas vezes muito sensível, mesmo com sons ou sensações comuns que finalmente o derrubam do humor desejado.

Como resultado, está completamente decepcionado com o que está ocupado e, finalmente, por si só. Essas “inapropriações”, incompletude geralmente dão origem a muitos complexos, medos, desenvolvem ansiedade geral, incapacidade de manter as relações com as pessoas e geralmente terminam em depressão.

Como os pacientes com TDAH se sentem

“Eu tenho quase 30 anos, sinto -me no máximo 5. Dentro – caos completo. Estou tentando de alguma forma otimizar minha vida desde 15 anos, mas não posso me demorar em nada, para me aprofundar em qualquer coisa. Parece mais fácil: está planejado para fazer negócios? Mas não. Não sei por que pegá -lo, mas ainda agarrando, não trago o assunto para o fim. Eu posso até ler os livros apenas o mais fácil – o resto não é absorvido.

E comunicação? É difícil para mim me concentrar no tema da conversa, eu costumo responder, sem ouvir o fim, eu falo fora do lugar. Eu simplesmente não sei como pensar sobre as consequências: sempre agei de acordo com o humor. Só me sinto mais calmo se eu me mudar: estou indo ou andando. Eu não trabalho, moro com meus pais, abandonei esportes e hobbies. Tenho vergonha de mim mesma, minha infantililidade, insolvência, mas não posso fazer nada a respeito “, nossa heroína compartilha.

Uma imagem familiar? A autodiagnóstico é uma coisa muito condicional, mas se você encontrar pelo menos alguns sintomas em si mesmo, esta é uma ocasião para entrar em contato com um especialista. A terapia cognitivo-comportamental, um método de feedback biológico e terapia familiar ajudam adultos com um diagnóstico de TDAH.

O que fazer além da terapia

1. Mude a dieta

Com o TDAH, é importante estabilizar o equilíbrio de açúcar no sangue e manter um nível constante de energia e concentração. Tente mudar para uma dieta com baixa proteína com baixo teor de carboidratos com um teor de gordura relativamente pequeno.

Se possível, é melhor excluir da dieta qualquer

doce e carboidratos rápidos que se transformam facilmente em açúcar (pão, macarrão, arroz, batata).

Seguindo o conselho do terapeuta, você pode complementar a dieta com aditivos alimentares: L-Grosina, ácido docozênico, lecitina, fosfatidilserina.

2. Mova mais

Os exercícios aumentam a circulação sanguínea na casca frontal, aumentam o nível de dopamina e norepinefrina. Escolha quaisquer exercícios para coordenar movimentos complexos: karatê, taekwondo ou disparar das cebolas como treinamento de paciência e atenção. Correndo, bicicleta, natação, caminhada, remo também são adequados.

Com excitação nervosa, você pode fazer um exercício respiratório para o desenvolvimento de auto -controle. Inspire através do nariz às custas de 8, prenda a respiração na conta 5, expire pela boca para a conta 10 (até que ela pare), repita 5-7 vezes.

A massagem ajuda bem: aumenta o fluxo de impulsos nervosos que entram no sistema nervoso central a partir dos sentidos – mãos, dedos, ouvidos, ouvidos.

3. Mudar os hábitos e rotina diária

Todas as manhãs fazem uma lista de coisas, Defina prioridades, denote o tempo. Durante o dia, olhe para o diário, verificando com o plano.

Use lembretes eletrônicos (ao telefone, despertador, computador).

Retire da sala tudo o que interfere, distrair ou o que você não usa. Para organizar o espaço, use recipientes transparentes para ver imediatamente onde está o que está.

Use fones de ouvido no trabalho, Para se proteger do barulho circundante.

Tente dar um passeio durante o dia, pelo menos alguns minutos.

Simplificar as tarefas, Quebrar -os em pequenos.

Use o esquema “15/15” ou “45/15”, Para se concentrar: faça algum negócio por 15 ou 45 minutos, faça uma pausa de 15 minutos-e para que todo o dia útil.